białko kcal

il. g. B T W kcal przed śanidaniem szklanka pepsi(inaczje nie funkcjonuje) I Śniadanie 8:00 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 400 14 2 20,4 160 Płatki owsiane 200 23,8 14,4 138,6 732 Sok marchwiowo-jabłkowy 300 1,5 0,9 36,9 138 II Śniadanie 10:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 6,7 1,8 53,9 239 [...]

1) Ektomorfik 2) wiek - 17 3) waga/wzrost - 70 kg, 188 cm 4) staż treningowy - w czerwcu 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ? 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] 7.30 śniadanie (rano nie moge za dużo zjeść) Omlet(2 jajka + 100g owsianych) 15g oliwy z oliwek(nie liczę tej do smażenia) Banan i odrobina dżemu do smaku kubek mleka + białko 20g 10.00 - 12.00 II śniadanie (zależy od wykładów) 150g piersi z kurczaka/ wieprza/ rybki 100g ryżu parabolied warzywko orzechowy mYYx (2og laskowych + 20g włoskich) [...]

Moje zapotrzebowanie to 2800 kcal przy diecie na mase muszę dodać do tego 200 kcal co jakiś czas w miarę przyrostu prawda ? jak 200 kcal przeliczyć na białko, węgle i tłuszcze? i jeśli dobrze mówię bo jak nie 200 to ile i co jaki czas dodawać... z góry dzieki pzdr

Witam Wracam do treningow po kontuzji kręgosłupa, jako że zmieniłą mi się za bardzo kompozycja sylwetki planuje zacząć od redukcji. Zrobiłem badanie u dietetyka na skład ciała (metodą Bioimpedancji): | Masa ciała 77,8 Zawart tk. tł. 19,0 Masa mięśni 59,9 Masa kości 3,1 BMI 25,4 DCI 3299 Zawartość wody 57,6 Poziom tł. brzusznego 5 Pani dietetyk [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni :1 miesiąc "nie wiadomo czego" + 1 miesiąc ACT Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full. Dieta : Masa. Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Białko [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Extreme_Whey_Deluxe_i31200_d380x380.jpg Opis - Wspiera proces budowy mięśni - Przyspiesza zdolność do regeneracji - Wzmacnia system odpornościowy - Zawiera dodatkowo enzym laktazę, który wspomaga trawienie cukru mlekowego - Łatwo się rozpuszcza Odżywka Extreme Whey Deluxe firmy Body Attack® zawiera [...]

Witam, mam 65 kg, 180 cm wzrostu, Ułożyłem sobie diete razem z kalkulatorem żywieniowym vitalmaxa. Jednak mam kilka pytań. Po pierwsze przedstawie wam moją dietę. 8.00 Płatki owsiane 100g 2 całe jaka Wartość energetyczna: 425 kcl, b-25, t-7, ww- 63 11.00 makaron durum 100g twaróg 100g łyżka stołowa oliwy 15g warzywa [...]

[...] Iso:Pro 97 to bardzo bogate źródło izolatu serwatki – z ponad 97% białka w porcji i wyjątkowo wysoką zawartością leucyny (3g w porcji) w porównaniu do innych suplementów białkowych. Iso:Pro 97 nie ma żadnych innych dodanych składników, jest to więc 100% izolat białka serwatki. Iso:Pro 97 odznacza się niską zawartością tłuszczu (0.43g w porcji [...]

[...] -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6+ lat / ostatni rok bardzo zaniedbana dieta i treningi 6. DIETA: deficit kcal / 2500-2700 kcal -białko: 2-2.5g -węglowodany: 2-2.5g -tłuszcz: 0.5g-0.7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ponad 10 cyklu 8. TRENING: 3 x week 9. CEL CYKLU: reduckja 10. OSTATNI [...]

[...] Białko 15%% 446.76kcal = 111.69gram Tluszcz 30% 893.52kcal = 99.28gram Proszę powiedźcie mi ile czego mam dołożyć żeby zacząć masówkę :) Nie chcę aby ktoś mi powiedział że mam dołożyć sobie 400kcal bo mało się znam na rozkładaniu tych kcal na białko ww itd. Proszę o poprawione zapotrzebowanie tzn: białko - xxx ww- xxx itd. Pozdrawiam !!

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 103cm -udo: 52cm -talia: 83cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2000 kcal -białko: 200g -węglowodany: 125g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na clenie 8. TRENING: PPL 3x tyg + aero 5x tyg 40min 9. CEL CYKLU: redukcja, rzezba 10. OSTATNI [...]

[...] nic nie będę robił, czasem się przejdę. Czy zastosować bilans zerowy czyli jakieś 2100 kcal, czy trzymać lekko wyżej np. 100 kcal? Jeśli zerowy to odrazu uciąć czy np. dwa-trzy dni zmniejszać? Czy białko trzymać ciągle 1,8g czy można zmniejszyć 1,5? Czy po powrocie do domu i ćwiczeń wskakiwać odrazu na 2700 czy trochę wolniej rozłożyć?

[...] 50g kaszy/ryżu owoc 150g warzywa 3. 120g ryby 5g oliwy 30g kaszy warzywa 4. jw 5. jw 6. 120g ryby 5g oliwy 30g kaszy warzywa 158b 58 t 145 w 1763 kcal DNT 1. łosoś 100g białko konopne 30g warzywa 2. 120g ryby 10g oliwy 20g kaszy warzywa 3. 120g ryby 5g oliwy 30g kaszy 4. jw 5. jw 6. 120g ryby 10g oliwy 30g kaszy b 153 t 67 w 114 kcal 1696 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Ostrovit_-_Coconut_Oil_Extra_Virgin_-_400g_i34698_d380x380.jpg Opis - Posiada delikatny zapach i smak kokosa - Tłoczenia na zimno, nierafinowany, niefiltrowany i nieoczyszczony - Jest źródłem łatwostrawnego, dobrze przyswajalnego tłuszczu - Przyspiesza metabolizm, dzięki czemu ułatwia redukcję masy ciała - Nie [...]

Witam, moim pierwszym celem jest redukcja tluszczu 7-9kg a nastepnie rozbudowa wszystkich parti miesni. Przeczytalem ze przy poczatkach przygody z silownia nie powinno sie porywac od razu na konkretne cele ale zaczac od treningu ogolno rozwojowego. Oto moj trening: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 [...]

Witam jezeli ktos doswiadczony moglby rzucic na to okiem.. 19 lat 76.5 kg wagi 188cm. Dieta bogada w bialko i kcal. Glownym celem moje treningu ma byc poprawa mięsni nog i co za tym idzie chodzi mi o wiekszy wyskok. Co ewentualnie zmienic dolozyc? Poniedziałek: Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie 3x (15) Ściaganie drazka wyciągu gornego 3x (12 10 [...]

[...] razowy( od 50 do 100 gram ) , kurczak/mielone z szynki/indyk/( 200 gram ) warzywa/ oliwa Kolacja: 2 x serek wiejski 200 gram, warzywa Do tego po treningu białko 40 gram. w dni treningowe więcej węgli niż w nietreningowe. Niestety jestem typowym endo więc od razu przy dużej ilości kcal bardzo tyje, choć trenuje na maksa !!! [...]

[...] fizycznej w/w + ewentualnie taniec/ sztuki walki (mam kartę Multisport mogę się zapisać dodatkowo na zajęcia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spożywcze białko sojowe do koktajli owocowych Stosowane wcześniej diety : różne, krótkotrwale. Zdjęcia postaram się dodać jak tylko będę miała taką możliwość. Z góry bardzo dziękuję za [...]

[...] -ser twarogowy półtłusty -oliwa z oliwek -nasiona słonecznika Łącznie: 2933 Kcal Białko: 180 Tłuszcze: 87 węglowodany: 352 Stosunek kalorii: 48% węglowodany strawne 25% białko 27% tłuszcze Teraz tylko mam kilka pytań. 1. Na co mam zamienić chleb z drugiego posiłku bo przecież nie da sie jeść chleba z mięsem - to niedorzeczne. 2. Na co [...]